去享受日本的公共浴场“钱汤”吧！ 第二辑

┃澡堂的健康与美容功效

对日本人来说，入浴不仅仅是保持身体清洁的方式，更是一种支撑日常健康的重要习惯，是消除疲劳、与自我对话的仪式。
与以淋浴为主流的欧美不同，日本 “泡热水的文化”至今依然根深蒂固。
即使现代许多人家中都有浴缸，依然有人热衷于去澡堂——有的人每周一次，有的人甚至每天都会去。对他们来说，入浴并不仅是“清洗身体的行为”，而是维护全身健康与美容的重要护理。
那么，为什么有人选择澡堂，而不是在家泡澡呢？
原因之一就在于“空间”。将全身浸泡在宽而深的浴槽里，可以更有效地温暖身体；而在自家的狭小浴缸里，这种充分的热效应很难实现。在澡堂里，能够进行伸展运动、活动关节，带来的放松效果更持久，有助于调整自律神经，帮助身体深度恢复。

另外一个重要的原因是“水质”。有的澡堂使用普通自来水，但很多则利用从地底深处汲取的富含天然矿物质的水源。再加上喷射浴池、药浴、碳酸泉等特殊浴池，让体验更像是一种高效而奢华的疗愈方式，还有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善肌肤状态、助眠等效果。
入浴不仅有益身体，也能抚慰心灵。
东京都市大学的温泉疗法研究的第一人早坂信哉教授的研究显示，入浴可以提升幸福感。特别是漂浮在水中的感觉，会带来深深的安心感。
我自己也常把澡堂视作“心灵排毒”的场所。在这里禁止使用智能手机或屏幕设备，除了桑拿房里偶尔亮着的电视外，整个空间只余下水声、交谈声与蒸汽营造的静谧氛围。思绪逐渐放松下来，带来冥想一刻。
自2008年移居日本以来，我深刻体会到日常泡汤对身心的疗愈。工作疲惫的一天，泡进热汤时，不安与紧张仿佛随蒸汽消散。走出澡堂时，压力减轻，心情舒畅，就像换了一个人。
某家澡堂的老板也这样说过：
“在澡堂的柜台做了4年，我每天都看着顾客们的变化。进来时神情紧绷的人，伴随着舒缓的表情留下一句‘谢谢，真是好汤’而离开，这句话就是我坚持经营澡堂的巨大动力。”

澡堂还蕴含美容和抗衰老的潜力。
近年来，日本关注“霍尔米西斯效应”，即轻微的压力刺激会引发身体的正向反应。41～42℃的高温热浴带来的短时间热刺激，据说能促进热休克蛋白（HSP）的生成，帮助细胞修复、延缓老化。
虽然研究仍在进行，但已有观点认为HSP的活性化与抗老化相关。事实上，澡堂里遇到的许多高龄女性，看起来都比实际年龄年轻得多，很难不让人相信泡汤的功效。
若想让HSP的作用最大化，理想方式是在热水中浸泡约10分钟，之后不要进入冷水浴池，而是慢慢休息。适度出汗也有益，但要注意不要勉强自己，并及时补充水分。
此外，入浴后肌肤更易吸收水分，此时配合保湿乳液或面霜护理，能更好地锁住滋润。
把澡堂当作“小型水疗”来使用也不错。我常常会带上面膜或磨砂膏，在泡汤后做按摩或轻度拉伸。温热而放松的身体，更容易接受保养。
江户时代的人们也同样将澡堂作为“不仅是清洁身体，更是让人焕然一新、优雅整装”的地方。对我来说亦然。
在重要会议或活动之前，我总会去一趟澡堂。心情变得平静，肌肤透出自然光泽，信心也油然而生。