【日料教室】学做“彩蔬蒸鳕鱼”等春季料理

【日料教室】学做“彩蔬蒸鳕鱼”等春季料理

这一次的参加者是来自尼泊尔的两位留学生Santee、Dikshya以及一位中国留学生小陈。拥有营养师资格的料理教室的千惠老师也很擅长英语，向Santee、Dikshya用日语与英语进行了说明。小陈来日本才两个月，还不太能听懂日语，通过中国员工的翻译一边进行交流，一边在和谐的氛围中开始了制作。

首先制作的是需要耗时煮熟的大豆米饭。
将市面上销售的水煮大豆，以及酒、海带、盐和米加入电饭煲，按压煮饭键就可以了。非常简单。大豆富含蛋白质、维生素、叶酸、钾、镁、钙等各种营养元素。

蒸好的大豆米饭。大豆很软，香喷喷的气味很诱发食欲。

接下来是芝麻拌菠菜和胡萝卜。
制作这道菜的关键在于将煮好的菠菜和胡萝卜的水分拧干。

然后将菠菜、胡萝卜与芝麻粉混合，加入酱油、甜料酒调味即可！

接下来是让参加者期盼已久的彩蔬蒸鳕鱼。
美味的关键在于对鳕鱼的预先处理。撒上盐倒上酒后，将海带垫在鳕鱼下面。这一步是为了让海带的美味渗入鳕鱼之中。
等待期间，将作为配菜的胡萝卜、香菇、葱等蔬菜切好。这道料理大受欢迎的原因并不只是因为参加者们都喜欢吃鱼，而且制作方法也很简单。在鱼和蔬菜上浇上调味料后蒸好就完成了！

在烹饪用纸上，放上鳕鱼和配菜。

将烹饪用纸的两头拧好，像包糖果一样包起来，放入蒸锅中。
很快大家就开始了“用猪肉替代鱼应该也不错”、“还可以加点其他蔬菜”、“在自己家也想做做看”的热烈讨论。

这一次还有另外一道鱼料理，就是沙丁鱼丸汤。将沙丁鱼剖开平摊、去除鱼刺和鱼皮、切成碎肉再加入葱和生姜一起拍打混合……虽然制作工序有点复杂，但参加者们在品尝完成后的料理时也很有成就感。

最后一道菜是炸豆腐。不是加入大量的油进行油炸，而是平铺一层少量的油后，将豆腐一边翻面一边煎。这样油比较少，更健康。

在金色的炸豆腐上浇上酱油基底的甜酸酱汁。看起来很美味！

参加者们都津津有味地品尝了自己制作的日本料理，并表示自己在家也会尝试。